dobre cwiczenia na

[...] w akademiku przez kilka miesięcy, ale sam i niezauważylem ŻADNYCH efektów, więc byłem trochę sfrustrowany. Jakie jeszcze miałbym brać suplementy, które by mi pomogły? Acha mam jeszcze pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "power" w ręce, tj. mocny ścisk, to jest tak poza tematem. Z góry dziękuję za pomoc, i prosiłbym o konkretne rady. NaRka

[...] stojąc uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 uginanie przedramion w podporze 12/10/8 uginanie przedramion chwytem młotkowym 12/10/8 Wykonuje je naprzemiennie(czy to dobre wyjście czy lepiej pierw bic potem tric?). No i nie wiem czy robić to raz w tygodniu czy dwa No to jak? Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-04-19 15:52:31 Zmieniony [...]

[...] ten temat to podstawa, ja czerpiąc z niego wiedzę ułożyłem swoją dietę. Ponadto polecam na brzuch ćwiczenia (można robić w domu) A6W, które ja stosuję, tu masz do nich link: http://www.sfd.pl/temat144665/ Inne masz w dziale "trening" Uwaga: Sam nie jestem zaawansowany, więc moje rady nie muszą być dobre Pozdrawiam

[...] kontrolować technikę wykonania ćwiczeń. Sukcesywnie stosowane daje lepsze efekty niż typowe „machanie". Jednak napiszę tu szczerze ja sam często macham.... nie jest to za dobre ale wolne podnoszenie zmusza nas do redukcji ciężaru. A często ważny jest bodziec psychologiczny - że podnosi się dużo. "Połącz trening bicepsów i tricepsów [...]

Słyszałem o tym ćwiczeniu ;p Masz na myśli taką jakby "świece"? To jest dobre na mięśnie brzuch przy poprawnym wykonywaniu. Ja czytałem o tym ćwiczeniu wraz z całym planem na barzuch i to chyba nawet na sfd.pl poszukaj ćwiczeń na brzuch i może coś znajdziesz. Nie bój się że coś ci się stanie... Jestem młody i robiłem takie ćwiczenia na [...]

to w takim badz razie jakie cwiczenia na klate i po ile serii powienienem robic ?? i co jeszcze moge dodac i jak zastabic to wiosłowanie zeby bylo dobre na najszerszy grziwtu??/

[...] na chlopski rozum to sie dojdzie do tak prostych wnioskow.A wogole ja nie zauwazylem zeby ktos powiedzial ze HIT jest lepszy od splita.Wszyscy mowia ze dla jednego to dobre a dla drugiego to.TO wy ciagle gadacie ze HIT to gowno i wogole nie dziala i ze nie ma porownania ze splitem.Ja sam uwazam ze treningow nie da sie porownac bo czlowiek [...]

[...] powinien się zmniejszyć czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas - TAK! opracuj dobrą diete i przyrosty będziesz miał bardzo dobre. Pamiętaj że jesteś początkujący i NA PEWNO będziesz rosnąć na początku. Na jaki czas??? ja bym ćwiczył bez supli do tej pory dopóki byłyby przyrosty. ad 5 patrz wyżej [...]

0.Drogie to i gowniane ;] 1.Z aminow bym zrezygnowal - dokup witaminy 2.dobre :D 3. cwiczenia napewno pomoga ;] 4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? mysle ze ciemny kat w [...]

[...] to wykonujesz 2 cwiczenia- np po jednym na biceps i triceps- robisz jedno po drugim bez przerwy, kiedy wykonasz obydwa to dopiero robisz przerwe. Tak ze 3-4 razy, zmieniasz cwiczenia i robisz kolejne 3-4 serie,... Czyli chyba wykonujesz poprawnie. Superserie dobre sa w okresach zastojow, jak chcesz je robic to rob- to twoja decyzja. pozdro

[...] wyjątkowo oryginalnego albo brak postępu jest wynikiem np złego odżywiania lub przetrenowania.Mogę Ci coś zaproponować ale nigdy nie ma pewności ze to akurat u Ciebie da tak dobre efekty jak u mnie. Ciekawym według mnie sposobem poprawienia siły jest metoda 5x5.Wybierasz ćwicznie podstawowe w którym chcesz sie poprawić(tu wyciskanie sztangi zza [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Witam! Jestem w trakcie wykonywania Aerobicznej szóstki Weidera, czuje juz mięśnie brzucha, ale osłania je warstwa tłuszczu. Macie jakies dobre ćwiczenia na pozbycie się tego?

[...] zza karku francuskie wyciskanie Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na palce Każdego ćwiczenia po 3 serie. Cykl trwa ok 3 miesiące Jak myślicie? Czy w moim wypadku będzie to dobre rozwiązanie po dłuższej przerwie? Przypominam że trening nastawiony jest na zwiększenie masy ciała i siły mięśni. Autorem jest sam Arnold. P.S Mimo długiej przerwy [...]

Siema. :) Mam jescze jedno pytanko co do mojego treningu an masę. Co cwiczyć na brzuch poczas niego?? Nie mam ławki skośnej tylko zwykłą pod sztange jeśli chodzi o dobre podłoze.Jakie ćwiczneia bez przyrządowe są najlepsze na brcuh??I jakie cwiczenia są na dół brzucha bo góre mam wporzo tylko dół coś słąby.Wczesniej an I cyklu masowym cwiczyłęm [...]

[...] można je stosować kiedy przerwa między posiłkami jest duża, i mógłbym zabierać je do szkoły jako dodatek do posiłku, no i oczywiście na noc) Do tego mam zamiar kupić jakieś dobre aminokwasy. Teraz co chcę osiągnąć: - nabyć trochę masy (beztłuszczowej) na bicepsach i klacie - nie powiększać brzucha (jak brałem wcześniej gainera to mimo [...]

Nie znam się na tyle, aby powiedzieć czy to dobre ćwiczenie czy złe. Wiem jednak, że nie ufałbym bezkrytycznie lekarzom jeśli chodzi o ćwiczenia. Na tym znają się ludzie z branży Q.

[...] ??? Mozna w nim zmieniac co tydzien poszczegolne cwiczenia na inne dla zmiany bodzcow???? Ostanie pytanko boss Jak z tymi aero bo kazdy pisze co innego. w dt: 15 min przed treningiem i 30 min po treningu ?? w dnt: 1 h w godzinach wieczornych HIIT napewno sie pojawi w dnt tylko musze sie bardziej wczuc w lekture SOG wedruje w dobre rece :-]

Sam robie nachwytem ale po trneingu bicepsa jako ćwiczenie na przedramie. NA biceps najbardziej polecam : unoszenei sztangą w oparciu o ściane (np. prostą lub łamaną) unoszenie hantli naprzemian (jak jedna ręka opuszczasz później druga wtedy masz lepsza koncentracje ) unoszenie hantli naprzemian młotkowo lub z supinacją nadgarstka (także [...]

RObie A6W jestem w 16 dniu, cwiczenia sa dobre czuje ze daja cos. Jednak nie za bardzo w tych cwiczeniach, jest polozony nacisk, na tzw. boczki :) CHyba wszyscy wiedza o co chodzi :) Moje pytanie takie czy sa jakies konkretne cwiczenia na ww. boczki?? konkretnie tylko na ta czesc, bo na inne robie A6W. dziekuje serdecznie i pozdrawiam